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孕妇可以吃空心菜吗

  空心菜是我们餐桌上的一道常菜,是很多人喜欢的绿色食物之一,但是有些孕妇不免有些担心自己能不能吃空心菜,空心菜富含磷、钾等微量元素,准妈妈食用能维持心律平衡,促进肌肉正常收缩,可促进废物排出体外,避免损害健康。所以对于孕妇来说是可以吃空心菜的。

  空心菜的营养价值

  空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

  孕妇可以吃空心菜吗

  空心菜富含磷、钾等微量元素,准妈妈食用能维持心律平衡,促进肌肉正常收缩,可促进废物排出体外,避免损害健康。所以对于孕妇来说是可以吃空心菜的。

  怀孕了也能吃空心菜。 空心菜是绿色蔬菜,富含维生素和大量的微量元素,具有促进消化、通便解毒、美容养颜、防暑解热、降低血糖的功效,且空心菜热量低,不易使孕妇肥胖,因此孕妇可以吃空心菜。但怀孕后孕妇要注意饮食平衡,空心菜虽好,也不能吃太多。

  孕妇吃空心菜的好处

  1、空心菜属于碱性食物,对人体的酸性环境有中和作用,对身体很好。健康的吃一些有营养的蔬菜对孕妇和宝宝都有好处。

  2、孕妇吃空心菜可以补充营养,补充精力,保持情绪的健康。

  3、空心菜中的叶绿素,可洁齿防龋,润泽皮肤,明目养眼,维护良好的视力。

  4、空心菜中含胰岛素成分而能降低血糖,可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

  5、空心菜里还含有烟酸,可以帮助孕妇补充烟酸,保持记忆力,保护脑部的正常,维护脑部和神经系统的健康。

  孕妇吃空心菜对胎儿的好处

  空心菜富含维生素A和胡萝卜素,有利于保护胎儿的视力发育。此外钾、钙等元素含量突出,对胎儿的骨骼、神经发育均有益处。

  孕妇吃空心菜的注意

  1、空心菜中的草酸会影响钙的吸收,准妈妈们可以选择在炒之前用开水烫一下。

  2、空心菜性寒滑利,故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。

  4、空心菜有一定的寒性,如孕妇为寒性体质应慎重服用。

欢迎阅读本文章: 李建

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